Hola campeones que tal os va todo? Espero que genial.
Pues os comento, tengo una pequeña duda soy una chica de 20 años que ha cambiado el chip jajaja pues quiero ver de una vez por todas resultados visibles, tanto físicos como mentales (pues el fitness requiere también de los segundo) en mi
Y a la hora de elaborar la dieta ya he calculado los macros y pues hice la guía para novatos que recomendáis (como veis me intereso bastante jajaaj) y tendría que tener en mi dieta, para aumentar de masa muscular:
2370,18 kcal
98 gr. de proteína
49 gr. de grasa
384,295 gr. de carbohidratos
Mi problema radica en que no sé qué % tiene de macros un alimentos o si un solo alimentos tiene el 100% de sus gramos en un determinado macro, o si es una combinación de ambos, no sé si me explico? :S
Por ejemplo, si consumo 100 gr de arroz los 100 gr son carbohidratos o parte de los 100 gramos son grasa, proteínas…no se si lo he explicado mejor.
Puesto que a la hora de hacer mi dieta esto me lleva a muchos quebraderos de cabeza, por ello, me podéis explicar cómo se cuentan los macros de los alimentos y si me recomendáis alguna página, o listado donde estén englobados todos los alimentos y sus macros
Después de todo esto, muchísimas gracias de antemano ajajaj!
Pues os comento, tengo una pequeña duda soy una chica de 20 años que ha cambiado el chip jajaja pues quiero ver de una vez por todas resultados visibles, tanto físicos como mentales (pues el fitness requiere también de los segundo) en mi
Y a la hora de elaborar la dieta ya he calculado los macros y pues hice la guía para novatos que recomendáis (como veis me intereso bastante jajaaj) y tendría que tener en mi dieta, para aumentar de masa muscular:
2370,18 kcal
98 gr. de proteína
49 gr. de grasa
384,295 gr. de carbohidratos
Mi problema radica en que no sé qué % tiene de macros un alimentos o si un solo alimentos tiene el 100% de sus gramos en un determinado macro, o si es una combinación de ambos, no sé si me explico? :S
Por ejemplo, si consumo 100 gr de arroz los 100 gr son carbohidratos o parte de los 100 gramos son grasa, proteínas…no se si lo he explicado mejor.
Puesto que a la hora de hacer mi dieta esto me lleva a muchos quebraderos de cabeza, por ello, me podéis explicar cómo se cuentan los macros de los alimentos y si me recomendáis alguna página, o listado donde estén englobados todos los alimentos y sus macros
Después de todo esto, muchísimas gracias de antemano ajajaj!