ayuda

roa

New member
buenas queria que alguien me diera algun consejo, os explico llevo unos 4 años haciendo volumen , o lo que es casi lo mismo haciendo series de 4 de 8 a 10 rep, y he aumentado bastante, pero ha llegado un punto que me falta algo, y quiero progresar aun mas y ya no se si seguir asi, cambiar algo, o k, dieta si hago, entreno 4 dias a la semana 2 musculos...si alguien quiere ayudarme , encantado de recibir ayuda
 
Date una vuelta por este post, ya es hora de que cambies tu rutina que solo te da musculo pero no agiliza partes importantes como el SNC, hay que variar de vez en cuando.

Estancado en volumen?
 
1º Intenta exponer tu problema en vez de poner AYUDA!! leete la normas del foro.
2º Cambia la rutina, ejercicios, cambios en dieta... deja descansar un par de semanas el cuerpo, trata de alternar fuerza y volumen. Date una vuelta por el foro y lee, pregunta y que te respondan foreros que sepan más que yo (A mí no me hagas mucho caso)
3º Bienvenido manchego!!! jeje
 
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