Joons31
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Bueno mas o menos es lo que voy a comer durante el proximo mes ...objetivo limpiar un poco la grasa del abdomen y mantener lo demas e incluso para los mas excepticos subir un poco de masa...
desayuno :100 gramos de avena ,200 ml de leche sin lactosa,y 50 gramos de proteina en polvo
almuerzo; 150 gramos de arroz integal con 200 gramos de pechuga de pavo
comida y post entreno : de 1º garbanzos o vainas o pasta o arroz , y un filete de vaca o pollo o pavo
merienda : ensalada (lechuga ,tomate,cebolla, zanahoria, maiz) con 200 gramos de pavo
y la cena : lo mismo que la merienda pero en vez de pavo (que es embutido de pavofrio) pues unas pechugas a la plancha, o filete a la plancha , o un entrecot
Como lo veis ? eh se agradecen todo tipo de sugerencias y criticas
desayuno :100 gramos de avena ,200 ml de leche sin lactosa,y 50 gramos de proteina en polvo
almuerzo; 150 gramos de arroz integal con 200 gramos de pechuga de pavo
comida y post entreno : de 1º garbanzos o vainas o pasta o arroz , y un filete de vaca o pollo o pavo
merienda : ensalada (lechuga ,tomate,cebolla, zanahoria, maiz) con 200 gramos de pavo
y la cena : lo mismo que la merienda pero en vez de pavo (que es embutido de pavofrio) pues unas pechugas a la plancha, o filete a la plancha , o un entrecot
Como lo veis ? eh se agradecen todo tipo de sugerencias y criticas