gring256
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Cada vez me cuesta mas que crezcan mis biceps y mañana probare con este entrenamiento a ver si tienen huevos de no crecer:
curl con barra:1 serie de 12 r. con un peso que me permita completar 15
2 series de 4 o 5 repes mas dos forzadas y dos negativas 1 serie triple descendente de 6, 4 y 2 0 3
curl alterno:1 de 8 o 10 mas 2 forzadas y mas la tecnica de descansar 10 segundos y volver a hacer el ejercicio repetir esta tecnica 2 veces.
curl con barra:1 serie de 12 r. con un peso que me permita completar 15
2 series de 4 o 5 repes mas dos forzadas y dos negativas 1 serie triple descendente de 6, 4 y 2 0 3
curl alterno:1 de 8 o 10 mas 2 forzadas y mas la tecnica de descansar 10 segundos y volver a hacer el ejercicio repetir esta tecnica 2 veces.