Que tal, es mi primer post en el foro aunque hace bastante que los vengo leyendo.
bueno para empezar tengo 18 años, mido 1.76 y peso 158 lbs, mi objetivo es ganar masa muscular y fuerza.
hace mas o menos 2 meses que entre al gym y hace 1 mes me arme una rutina..
dia 1 - biceps, triceps, antebrazo
dia 2 - hombros, piernas
dia 3 - pecho, espalda, abdominales
en general hago 3 o 4 ejercicios por grupo muscular y 4 series de 12 10 8 8 reps.
hasta el momento me va bien con la rutina, el problema viene en que ayer un amigo que lleva tiempo en el gimnasio me dijo que trabajar hombro y piernas no era lo adecuado que mejor pensara en cambiar la rutina.
ustedes que opinan esta bien o tengo que cambiarla? algo mas que vean mal?
les agradesco las respuestas, saludos!
bueno para empezar tengo 18 años, mido 1.76 y peso 158 lbs, mi objetivo es ganar masa muscular y fuerza.
hace mas o menos 2 meses que entre al gym y hace 1 mes me arme una rutina..
dia 1 - biceps, triceps, antebrazo
dia 2 - hombros, piernas
dia 3 - pecho, espalda, abdominales
en general hago 3 o 4 ejercicios por grupo muscular y 4 series de 12 10 8 8 reps.
hasta el momento me va bien con la rutina, el problema viene en que ayer un amigo que lleva tiempo en el gimnasio me dijo que trabajar hombro y piernas no era lo adecuado que mejor pensara en cambiar la rutina.
ustedes que opinan esta bien o tengo que cambiarla? algo mas que vean mal?
les agradesco las respuestas, saludos!