¿por que de mas a menos repeticiones?

[Ivan263]

Muy buenas,he visto en varias rutinas de volumen y en diarios que empiezan por ejmplo con una serie de 6reps,luego bajan peso y hacen 8reps,vuelven a bajr peso y ahcen 10 reps y luego bajan peso de nuevo y 12 reps.¿a que se debe esto?¿que función tiene?he buscado por el buscador y tal,pero no encuentro nada.

Yo pensaba que en volumen lo que se hacia era al reves es decir,desde mas repeticiones y menos peso a menos repeticiones y mas peso.De hecho,eso es lo que hago yo.

Un saludo!

 

[Asocial]

Muy buenas,he visto en varias rutinas de volumen y en diarios que empiezan por ejmplo con una serie de 6reps,luego bajan peso y hacen 8reps,vuelven a bajr peso y ahcen 10 reps y luego bajan peso de nuevo y 12 reps.¿a que se debe esto?¿que función tiene?he buscado por el buscador y tal,pero no encuentro nada.

Yo pensaba que en volumen lo que se hacia era al reves es decir,desde mas repeticiones y menos peso a menos repeticiones y mas peso.De hecho,eso es lo que hago yo.

Un saludo!

Busca "series descendentes" o "drop sets" y lo encontrarás. Es una descendente en peso.
La idea es hacer las series pesadas al principio y con el máximo peso posible (DESPUES DE HABER CALENTADO CORRECTAMENTE). Después seguir con pesos inferiores para seguir estimulando las fibras musculares de contracción más lenta, que no han intervenido en la primera serie.

Al hacerlo al revés se acumula fatiga antes de las series pesadas.

 

[Ivan263]

Busca "series descendentes" o "drop sets" y lo encontrarás. Es una descendente en peso.
La idea es hacer las series pesadas al principio y con el máximo peso posible (DESPUES DE HABER CALENTADO CORRECTAMENTE). Después seguir con pesos inferiores para seguir estimulando las fibras musculares de contracción más lenta, que no han intervenido en la primera serie.

Al hacerlo al revés se acumula fatiga antes de las series pesadas.

ookis,muchas gracias,voy a buscarlo ahora mismo y a leer un rato,que ahora tengo descanso de estudio y dentro de poco me toca salir a correr!

al hacerlo al revés se acumula fatiga antes de las series pesadas,eso también lo había oido,pero mucha gente hace esto en volumen,¿es correcto no?

Un saludo!

 

[Asocial]

al hacerlo al revés se acumula fatiga antes de las series pesadas,eso también lo había oido,pero mucha gente hace esto en volumen,¿es correcto no?

Cuando lo busques verás que este es un tema controvertido.
Yo puedo opinar desde lo que sé y desde lo que he leído, no desde mi experiencia personal, y en base a eso creo que es mejor hacer una descendente quitando peso de la barra. Y antes de hacer una pirámide ascendente haría un 3x8 o 4x8 todas con el mismo peso.
Lo que no quiere decir que lo otro no funcione ni que esté mal.

 

[Fenomeno]

yo, personalmente, prefiero las series ascendentes. me encantan. 12/10/8/6

 

[Ivan263]

gracias a los dos por vuestras opiniones!

he buscado lo de series descendentes y me salen diarios y cosas asi,pero nada especializado en estas series descentes,intentare acceder por google o buscar mas a fondo,pero,entonces dices que hay "rivalidad" entre las series ascendentes y descendentes no?y hay alguna prueba de que se obtenga mas volumen con una que con otra?

¿alguien que haya realizado ambas y tenga una opinion sobre cada una?

gracias a todos!voy a intentar buscar mas información sobre esto!

un saludo!