Con permiso de todos, voy a atacar con mis megarespuestas...
Muy inteligente metiendo pecho con bíceps y dorsal con tríceps, de esa manera como con dorsal se trabaja el bíceps y con pectoral el tríceps, no llegas a quemar los implicados como si hicieras pecho-tríceps y dorsal-bíceps.
A ver, un entrenamiento de dos grupos diferentes alternos no tiene que ser para definir, puede ir muy bien para volumen, sabiéndolo hacer bien. Piensa que mientras haces bíceps descansas el tríceps, y lo mismo cuando hagas tríceps que descansas el bíceps, solo que igual metes menos peso a causa de tu fondo. Yo siempre recomiendo, en este caso hablaré de brazo alterno, el ejercicio que sea de bíceps y seguido el de tríceps, aunque, como ya dije en alguna otra contestación a alguien, hay que saber escuchar nuestro cuerpo, si te ves cansado y/o sin respiración después del 1º de bícpes (poco fondo), pués descansas un rato (menos del minuto, si puede ser) y pasas al de tríceps. Con el tiempo se conseguiría reducir el tiempo de descanso a nada, eso sí, después de esa "biserie", descansar un poco hasta que uno mismo vea.
Otra cosa sería si se hiciera dos ejercicios alternos pero del mismo grupo muscular, entonces sí que podríamos decir que eso es para definición (aunque haya alguno que lo emplee para volumen..., pero normalmente se suele emplear para definición, ya responderé al que me conteste, jajaja, que ya lo estoy esperando amistosamente).
Una cosa que si te recomendaría es en tu tercer día de entreno, ¿por qué no metes 1º el hombro y trapecio antes que la pierna? lo digo porque las piernas es lo más fuerte que tenemos, estarás cansado pero tirarás igual, sin embargo, en el hombro no. Prueba y lo comprobarás tu mismo, que tirarás más en hombr haciéndolo antes que después, y vuelvo a lo mismo, es mi opinión, que igual haces pierna antes porque es lo que más pereza te da y si la dejas para después, quizás no la hagas. En ese caso, sigue así...
A tus preguntas "¿lo entreno poco? ¿lo sobreentreno? ¿es genético?" mis respuestas serían "pudiera ser que si" en las 3, aunque me tiro más por las 2 últimas, quizás l sobreentrenas y puede ser también genético.
Te voy a dar una idea por si te apetece ponerla en práctica:
En vez de la rutina que llevas...
- Pecho(3), biceps(2)
- Espalda(3), triceps(2)
- Pierna (3), hombro(3), trapecio (1)
- Biceps y triceps en superserie
... podría ser de la siguiente manera:
- Bíceps (3), Hombro (3), Trapecio (1)
- Pecho (3), Cuadriceps (2-3)
- Dorsal (3), Tríceps (3), Femoral (1)
Solo estos 3 días, y si llegas a entrenar un 4º día, pués vuelves a empezar la rueda, de esta manera llegarías a repetir siempre 2 grupos a la semana. Igual de tu manera, repitiendo siempre el brazo 2 veces, llegas a sobreentrenarlo (o no, solo lo sabremos si cambias de rutina y ver los resultados al cabo de un tiempo).
Ya nos irás contando ¿eh?
Un saludo y siento mucho el rollo, DAVISES se estará partiendo ¿eh? (juasjuas).