una opinion de mi rutina

pabloolbap

New member
Hola
les comento que llevo 3 meses en el gym
y esta es la rutina que sigo actualmente
segun el monitor de sala me dijo que esta rutina era para volumen

la rutina es

series repeticiones

1 - press en maquina 4 15-12-10-8
2 - biceps barra 4 15-12-10-8
3 - press banca 4 15-12-10-8
4 - biceps banco scott 4 15-12-10-8
5 - pec dec 4 15-12-10-8
6 - extension pierna 4 15-12-10-8
7 - prensa 4 15-12-10-8
8 - elevacion barra trasnuca 4 10
9 - curl femoral acostado 4 15-12-10-8
10 - remo sentado 4 15-12-10-8
11 - polea trasnuca 4 15-12-10-8
12 - triceps polea 4 10
13 - remo mancuerna 3 12
14 - triceps cuerda 4 10

esta rutina la hago 3 veces a la semana
no estoy muy conforme con ella, pero el monitor me dijo que eso
me daria resultado

en fin, me gustaria que me dieran su opinion al respecto

saludos
 
explicate mejor todos estos ejercicios los haces en un mismo dia? 3 veces a la semana?
 
1 - press en maquina 4 15-12-10-8
2 - biceps barra 4 15-12-10-8
3 - press banca 4 15-12-10-8
4 - biceps banco scott 4 15-12-10-8
5 - pec dec 4 15-12-10-8
6 - extension pierna 4 15-12-10-8
7 - prensa 4 15-12-10-8
8 - elevacion barra trasnuca 4 10
9 - curl femoral acostado 4 15-12-10-8
10 - remo sentado 4 15-12-10-8
11 - polea trasnuca 4 15-12-10-8
12 - triceps polea 4 10
13 - remo mancuerna 3 12
14 - triceps cuerda 4 10

Jamás vi una rutina tan larga, no creo que ni tan siquiera Arnold usara un volumen tan alto de trabajo.
 
asi es
hago lo mismo y 3 veces por semana
me parece mucho, por eso no estoy conforme

Pero q eres un tipo de maquina o q ? _cagando_

pero lo ideal es trabajar 2
Agarrate alguna rutina de entrenamiento q hay aki en el foro
 
Última edición:
Puedes entrenar perfectamente todo el cuerpo en un solo entreno. Busca rutinas fullbody en el foro, si es que te interesa trabajar de ese modo.
 
gracias gente por las respuestas
a mi tambien me parecen muchos ejercicios
entonces me armare una rutina para trabajar dos musculos diarios
creo que es lo mejor
debo decir que llevo 2 meses en el gym, tal vez me este apurando un poco
en fin , gracias
 
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