hola me lllamo nati, tengo 26 años, mido 1,60 y peso 54kg. soy de constitucion normal, solo que se me acumula la grasa en el abdomen y en los riñones. hago spnning y clases de tonificación con lo q me gustaría quemar esa grasa del adbomen y definir.
a continuación expongo más o menos mi dieta:
MAÑANA: Cafe con cereales o zumo naranja con tostadas.
MEDIA MAÑANA: Fruta, o un sanwich de pan de cereal con atún, o pavo, o fiambre....
COMIDA: 2 días/semana comida caliente de la mama, 1 día/semna legumbres, 1 día a la semana ensalada de pasta o arroz, carne(menos de cerdo) con una ensalada.más o menos. un danone, fruta,jelatina de postre.
MERIENDA: Fruta o un sanwich.( lo mismo que a media mañana si toma una cosa primero luego tomo otra).
CENA: 2 veces/semana pescado y 3 carne ambos con ensalada. 1 día o 2 a la semana tapeo o lo que piyo. suelo comer 3 huevos a la semana.
a continuación expongo más o menos mi dieta:
MAÑANA: Cafe con cereales o zumo naranja con tostadas.
MEDIA MAÑANA: Fruta, o un sanwich de pan de cereal con atún, o pavo, o fiambre....
COMIDA: 2 días/semana comida caliente de la mama, 1 día/semna legumbres, 1 día a la semana ensalada de pasta o arroz, carne(menos de cerdo) con una ensalada.más o menos. un danone, fruta,jelatina de postre.
MERIENDA: Fruta o un sanwich.( lo mismo que a media mañana si toma una cosa primero luego tomo otra).
CENA: 2 veces/semana pescado y 3 carne ambos con ensalada. 1 día o 2 a la semana tapeo o lo que piyo. suelo comer 3 huevos a la semana.