Buenassss a todos , pues me gustaria ir elaborando mi diario con la ayuda de todos, es decir , que me corrijais vaya. Para empezar decir que me LLamo Astro ,realmente, y soy de Sevilla, tengo 26 tacos. Mi experiencia con los gym, bueno se puede decir que abundante pero irregular, ahora me apunto ahora me quito en fin.... pero siempre he estado haciendo algo de deporte mas o menos.
Me he propuesto tomarmelo en serio ahora, pero tengo un horario mu malillo y de momento entreno en mi casa y alrededores. Os voy poniendo lo que he ido haciendo, empece hace dos días:
Miercoles 8: Partido de futbol 1hora
Jueves 9:
Espalda
Elevaciones laterales, tronco inclinado o pajaro: 3x 10 6, 8, 10 kgs
Remo horizonta a una mano con mancuernas 3 x 10 6,8,10 kgs
Remo horizontal con barra , manos en pronacion 3 x 10 10,14, 20 kgs
TRiceps
Press frances banco plano con mancuernas 3x10 6kgs de peso en todas las repeticiones (no podia mas).
Extensionvertical alternada de los codos con mancuerna 3x 10 6 kgs (igual)
Dipping entre dos bancos 3x10
Abdominales
Abdominales tronco 4 x 25
Abdominales laterales 10x2 x4
Bueno , mi idea es hacer lo clásico, que te ponen cuando te apuntas al gym (weider creo que se llama) durante un mes, y despues ir a por algo de volumen pero sin pasarme, es decir, busco un cuerpo mas o menos equilibrado y estetico, a la vez que estar en forma. Mi idea es un dia pesas y otro correr o futbol o similar, y asi ¿que os parece? Gracias por las críticas.
Me he propuesto tomarmelo en serio ahora, pero tengo un horario mu malillo y de momento entreno en mi casa y alrededores. Os voy poniendo lo que he ido haciendo, empece hace dos días:
Miercoles 8: Partido de futbol 1hora
Jueves 9:
Espalda
Elevaciones laterales, tronco inclinado o pajaro: 3x 10 6, 8, 10 kgs
Remo horizonta a una mano con mancuernas 3 x 10 6,8,10 kgs
Remo horizontal con barra , manos en pronacion 3 x 10 10,14, 20 kgs
TRiceps
Press frances banco plano con mancuernas 3x10 6kgs de peso en todas las repeticiones (no podia mas).
Extensionvertical alternada de los codos con mancuerna 3x 10 6 kgs (igual)
Dipping entre dos bancos 3x10
Abdominales
Abdominales tronco 4 x 25
Abdominales laterales 10x2 x4
Bueno , mi idea es hacer lo clásico, que te ponen cuando te apuntas al gym (weider creo que se llama) durante un mes, y despues ir a por algo de volumen pero sin pasarme, es decir, busco un cuerpo mas o menos equilibrado y estetico, a la vez que estar en forma. Mi idea es un dia pesas y otro correr o futbol o similar, y asi ¿que os parece? Gracias por las críticas.