Lagarma
New member
Muy buenas a todos,aqui mi dieta de volumen, tengo algunas dudillas al respecto pero despues de mirar mucho por el foro y leer mucho muchos articulos _contrato_ jeje, saque esta dieta para mi, cuando la comience ya contare mis progresos .Ah mas datos:
edad 24
Altura:1'90
Peso:83 KG
– Batido de avena (100g Avena + platano + 2Yogures + miel) + 1 Batido de Proteina de Suero 15g + tortilla de claras(que hambre tengo por las mañanas jaja)
– Sándwich de 2 latas de atun + 100g Pavo + 150g Pasta integral
– 150g Legumbres + tortilla de claras
– Preentreno – Batido a base de avena (100g)+ yogur (no se si meter algo mas aqui..como arroz o carne roja)
- Entreno
– Postentreno – Batido de proteina de suero + 2 platanos con miel
– 150g arroz ¿integral o no? + pollo o pavo + 100g atun y frutos secos
Bueno esto es todo, deberia añadir mas comida???meter algun tipo mas de comida???Gracias a todos por leer y un saludo.
edad 24
Altura:1'90
Peso:83 KG
– Batido de avena (100g Avena + platano + 2Yogures + miel) + 1 Batido de Proteina de Suero 15g + tortilla de claras(que hambre tengo por las mañanas jaja)
– Sándwich de 2 latas de atun + 100g Pavo + 150g Pasta integral
– 150g Legumbres + tortilla de claras
– Preentreno – Batido a base de avena (100g)+ yogur (no se si meter algo mas aqui..como arroz o carne roja)
- Entreno
– Postentreno – Batido de proteina de suero + 2 platanos con miel
– 150g arroz ¿integral o no? + pollo o pavo + 100g atun y frutos secos
Bueno esto es todo, deberia añadir mas comida???meter algun tipo mas de comida???Gracias a todos por leer y un saludo.