Dieta de Volumen(algunas dudas con la dieta)criticas y recomendaciones please.gracias

Lagarma

New member
Muy buenas a todos,aqui mi dieta de volumen, tengo algunas dudillas al respecto pero despues de mirar mucho por el foro y leer mucho muchos articulos _contrato_ jeje, saque esta dieta para mi, cuando la comience ya contare mis progresos .Ah mas datos:
edad 24
Altura:1'90
Peso:83 KG


– Batido de avena (100g Avena + platano + 2Yogures + miel) + 1 Batido de Proteina de Suero 15g + tortilla de claras(que hambre tengo por las mañanas jaja)

– Sándwich de 2 latas de atun + 100g Pavo + 150g Pasta integral

– 150g Legumbres + tortilla de claras

– Preentreno – Batido a base de avena (100g)+ yogur (no se si meter algo mas aqui..como arroz o carne roja)

- Entreno

– Postentreno – Batido de proteina de suero + 2 platanos con miel

– 150g arroz ¿integral o no? + pollo o pavo + 100g atun y frutos secos


Bueno esto es todo, deberia añadir mas comida???meter algun tipo mas de comida???Gracias a todos por leer y un saludo.
 
teniendo en cuenta que la dieta es de volumen...el arroz deberia de comerlo integral o blanco???y la pasta???

Nadie contesta???venga va, alguna idea..._perro_
 
si es el post entreno debe ser blanco pero si no es el post entreno siempre integral
y dado que el post entreno ya lo habrás realizado (Batido de proteina de suero + 2 platanos con miel), opta por el integral mejor.
 
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