osvaldo1982
New member
Hola a todos soy nuevo en este foro y este es mi primer post.
Una breve descripcion sobre mi:
26 años, 200lbs peso, mido 1.80m (5.9")
Hace 2 años me lastime la espalda y me diagnosticaron 3 hernias discales, estuve en terapias y recibi 2 inyecciones de un compuesto parecido a la cortisona para desinflamar, empese a ejercitarme desde hace 7 meses, primero empece levantando poco peso (15lbs) y haciendo cardio en bicicleta estatica 30 min. Baje de peso de 215 a 200lbs y alli me he quedado, ahora levanto 30lbs por mancuerna y 70 en barra para pecho, cardio hago 50min. en bicicleta regular, 6 dias por semana cardio y 3 veces a la semana pesas, por el problema de espalda he incrementado el peso poco a poco (mas lento de lo habitual), mis brazos se han desarrollado un poco, mis piernas tambien, pero no logro perder la pansa, no puedo realizar muchos abdominales , y mi pregunta es ¿que puedo hacer para reducir la barriga y marcar a futuro mi abdomen? No tengo muchas esperanzas de tener un cuerpo musculos por no poder levantar mas peso, ¿ estoy en lo correcto?. Mi alimentacion siempre ha sido variada, con muchas ensaladas y nada grasozo, lo unico que me cuesta es dejar el arroz, aunque ahora solo consumo una taza en el almuerzo.
Agradeceria mucho una ayudadita de Ustedes...... Gracias
Una breve descripcion sobre mi:
26 años, 200lbs peso, mido 1.80m (5.9")
Hace 2 años me lastime la espalda y me diagnosticaron 3 hernias discales, estuve en terapias y recibi 2 inyecciones de un compuesto parecido a la cortisona para desinflamar, empese a ejercitarme desde hace 7 meses, primero empece levantando poco peso (15lbs) y haciendo cardio en bicicleta estatica 30 min. Baje de peso de 215 a 200lbs y alli me he quedado, ahora levanto 30lbs por mancuerna y 70 en barra para pecho, cardio hago 50min. en bicicleta regular, 6 dias por semana cardio y 3 veces a la semana pesas, por el problema de espalda he incrementado el peso poco a poco (mas lento de lo habitual), mis brazos se han desarrollado un poco, mis piernas tambien, pero no logro perder la pansa, no puedo realizar muchos abdominales , y mi pregunta es ¿que puedo hacer para reducir la barriga y marcar a futuro mi abdomen? No tengo muchas esperanzas de tener un cuerpo musculos por no poder levantar mas peso, ¿ estoy en lo correcto?. Mi alimentacion siempre ha sido variada, con muchas ensaladas y nada grasozo, lo unico que me cuesta es dejar el arroz, aunque ahora solo consumo una taza en el almuerzo.
Agradeceria mucho una ayudadita de Ustedes...... Gracias