Opinión rutina 4 días.

[ToritoCavenaghi]

Hola, tengo 18 años y he hecho esta rutina durante 6 meses.

LUNES
3 ejercicios de pecho
2 ejercicios de triceps
abds

MARTES
3 ejercicios de espalda
2 ejercicios de biceps
lumbares

MIERCOLES
5 ejercicios de pierna
2 ejercicios de hombro
abds

JUEVES
2 ejercicios de pecho
2 ejercicios de espalda
1 ejercicio de triceps
1 ejercicio de biceps
lumbares

VIERNES
5 ejercicios de hombro
abds



Ya era hora de cambiar la agrupación y hablé con el instructor y me la reemplazó por otra con un día entre medio de descanso para aumentar mas kgs.
Con la rutina anterior en 6 meses subi 6 kgs, fui de 64 a 70 kgs.

LA NUEVA ES:

LUNES
(Pecho biceps)
Press banca inclinado
Aperturas inclinado polea
Press banca maquina
aperturas plano

Biceps con mancuerna
Biceps Scott

MARTES
(Piernas)
Prensa 45°
Prensa 90°
Camilla frontal
Camilla invertida
Pantorillas

MIERCOLES
Descanso

JUEVES
(Espalda Triceps)
Dominadas
Remo T
Tirones polea al pecho
Remo polea baja

Triceps fondos
Triceps polea
Triceps patada de burro

VIERNES
(Hombros biceps)

Press militar
Elevación lateral
Elevación frontal
Elevación posterior
Remo de pie

Biceps 21


¿Les parece mejor la nueva rutina?

Les dejo una foto actual con 70 kgs, en el foro me han dicho que viendo la foto si sigo con la Weider anterior no voy a crecer mas, no sé porque motivo, pero ya era hora de cambiarla.
http://oi59.tinypic.com/2mds97b.jpg

 

[agomez]

Las dos son ruin.

 

[UchijaSaske]

Como siempre los instructores solo estropean las rutinas, la anterior estaba más o menos, se podría mejorar metiendo sentadillas y peso muerto 2 veces semanales.