Hola soy un chaval de 18 años que pesa 114 kg. (26 grasa) y mido 175cm. y queria que alguien con experiencia me diera algun tipo de tabla para el gimnasio, para bajar toda la grasa y tal vez tambien muscular un poco, nunca he sido delgado del todo asi que seria bueno verse sin tanta porqueria. Ya tengo una dieta hecha por un especialista medico, puedo ponerla pero no ahora mismo.
Aprovecho para decir tambien que antes de verano fui un mes al gimnasio y con dieta ya iniciada y perdi 5 kg. con ejercicios de pesas como tonificacion y he pensado que tal vez seria mejor hacer solo cardio y asi bajar antes, y tengo mis dudas de si hacer pesas y cardio o solo una de las dos cosas.
Lo que pido son tablas de ejercicio fisico sin dietas ni nada. Gracias de antemano.
Aprovecho para decir tambien que antes de verano fui un mes al gimnasio y con dieta ya iniciada y perdi 5 kg. con ejercicios de pesas como tonificacion y he pensado que tal vez seria mejor hacer solo cardio y asi bajar antes, y tengo mis dudas de si hacer pesas y cardio o solo una de las dos cosas.
Lo que pido son tablas de ejercicio fisico sin dietas ni nada. Gracias de antemano.