dieta de nadador y gym

sum41_live

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hola a todos esta es mi dieta , mido 178 y peso 79 grasa coporal es de 10
pero esta rarro porque mi entrenador me mando 2 papas y 6 tortillas si se supone q estoy n definicion?(nado 2 hrs y antes 1 de gym)

100 GRS AVENA
MIEL
NUECES
PLATANO

100GR ARROZ +2 LATAS ATUN+SYNTHA-6


2 PAPAS +6 TORTILLAS+300 GR DE POLLO+ JUGO DE NARANJA Y VERDURAS



SYNTHA-6+ALL BRAN


2 PANES +8 CLARAS
 
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