kvp
New member
Muy buenas 
aquí les posteo un poco como es mi dieta.
Dieta de lunes a viernes
Hago 6 comidas al día:
-Desayuno: leche con proteinas y un puñado de cereales muesly (nosé si se escribe así, si me equivoqué perdonen v_v)
-Media mañana: Sándwich de atún con pavo mas yogurt o pieza de fruta
-Comida: Pues voy cambiando así de forma salteada entre los siguientes platos: Pollo a la plancha, pescado a la plancha (guarniciones de ensalada, p o arroz), Tortilla de atún, patata cocida con huevo cocido más atún, Pasta (de todo tipo como macarrones, espirales, espagueti, canelones, etc), verdura a la plancha, etc.
-Media tarde: yogurt mas sandwich
-Post-entreno: batido de proteínas y uno o dos plátanos
- Cena: generalmente algun plato de los que cité anteriormente en la comida. En pequeña cantidad
-medianoche: yogurt y una o dos piezas de fruta
Esta es mi dieta jejeje, los sandwiches puntualizare que no lleban mayonesa, solo aceite con queso, lechuga más jamos de york o atún, normalmente tambien le pongo tomate en rodajas. Queda a sisposición para que me digan como mejorarla. Esta pensada para ganar peso ya que mido 1.84 y peso tansolo 75 kg apenas...
Gracias a todos!!
aquí les posteo un poco como es mi dieta.Dieta de lunes a viernes
Hago 6 comidas al día:
-Desayuno: leche con proteinas y un puñado de cereales muesly (nosé si se escribe así, si me equivoqué perdonen v_v)
-Media mañana: Sándwich de atún con pavo mas yogurt o pieza de fruta
-Comida: Pues voy cambiando así de forma salteada entre los siguientes platos: Pollo a la plancha, pescado a la plancha (guarniciones de ensalada, p o arroz), Tortilla de atún, patata cocida con huevo cocido más atún, Pasta (de todo tipo como macarrones, espirales, espagueti, canelones, etc), verdura a la plancha, etc.
-Media tarde: yogurt mas sandwich
-Post-entreno: batido de proteínas y uno o dos plátanos
- Cena: generalmente algun plato de los que cité anteriormente en la comida. En pequeña cantidad
-medianoche: yogurt y una o dos piezas de fruta
Esta es mi dieta jejeje, los sandwiches puntualizare que no lleban mayonesa, solo aceite con queso, lechuga más jamos de york o atún, normalmente tambien le pongo tomate en rodajas. Queda a sisposición para que me digan como mejorarla. Esta pensada para ganar peso ya que mido 1.84 y peso tansolo 75 kg apenas...
Gracias a todos!!
