Heide1
El gran miembro ;)
Bueno, el lunes empiezo otra vez el gym despues de un mes sin poder ir por distintos motivos, y quiero aprovechar para empezar con la dieta tambien
DESAYUNO: 7.30 AM
400ml de leche semidesnatada con 70g de avena
(para meter proteina tengo que meter claras supongo pero no se cuantas) mas adelante meteré un batido de suero y listo.
PRE ENTRENAMIENTO: 11.00 AM
Bocadillo de pan integral con pavo y una manzana verde (sé que está muy lejos de la hora del entrenamiento, pero es cuando unico puedo comer dentro del instituto)
ENTRENAMIENTO: 2.00 PM
POS ENTRENAMIENTO-ALMUERZO: 3.00 PM
2 platanos
250g de arroz
150g de pechuga de pollo a la plancha
MERIENDA
2 sandwiches de pavo y una lata de atun en aceite de oliva.
CENA
ensalada grande
antes de acostarme
un puñado de frutos secos
que opinais? asi como base no esta tan mal no?
DESAYUNO: 7.30 AM
400ml de leche semidesnatada con 70g de avena
(para meter proteina tengo que meter claras supongo pero no se cuantas) mas adelante meteré un batido de suero y listo.
PRE ENTRENAMIENTO: 11.00 AM
Bocadillo de pan integral con pavo y una manzana verde (sé que está muy lejos de la hora del entrenamiento, pero es cuando unico puedo comer dentro del instituto)
ENTRENAMIENTO: 2.00 PM
POS ENTRENAMIENTO-ALMUERZO: 3.00 PM
2 platanos
250g de arroz
150g de pechuga de pollo a la plancha
MERIENDA
2 sandwiches de pavo y una lata de atun en aceite de oliva.
CENA
ensalada grande
antes de acostarme
un puñado de frutos secos
que opinais? asi como base no esta tan mal no?