Nicodivers
New member
Hola aca va mi proyecto de dieta y mas datos, gracias!
Peso 70kg Mido 1,73 /Indice graso medio
Seria para Volumen pero intentando bajar el indice de grasa!!!
3400kcal. 455gr HC / 255grP /75grGrasa
Como verán me falta la Cena que no se como resolverla,
además con esto llego a + o - 344gr HC / 179grP / 20,9gr de Grasa.
Suplemento con Glutamina, Creatina
Lectinia - Carnitina L - Multivitaminas y Capsulas de Omega
Colesterol Alto el que debo bajar pero igualmente es algo diagnosticado como genético.
Aerobios 30' un dia si otro no 5dias
Entreno 5 veces / L,Ma. J,V y S.
DESAYUNO
5 claras 1 yema
1 Cucharada de miel
2 Rodajas pan integral
Caje con leche desnatada
½ MAÑANA
1 Manzana
ALMUERZO
250gr Pollo o Carne Desgrasada
100gr de Arroz Blanco
½ TARDE
1 Manzana
PREENTRENO
Batido de Proteína – 19P / 2,0G /60HC
POST ENTRENO
1 Banana con miel
Batido de Proteína
Peso 70kg Mido 1,73 /Indice graso medio
Seria para Volumen pero intentando bajar el indice de grasa!!!
3400kcal. 455gr HC / 255grP /75grGrasa
Como verán me falta la Cena que no se como resolverla,
además con esto llego a + o - 344gr HC / 179grP / 20,9gr de Grasa.
Suplemento con Glutamina, Creatina
Lectinia - Carnitina L - Multivitaminas y Capsulas de Omega
Colesterol Alto el que debo bajar pero igualmente es algo diagnosticado como genético.
Aerobios 30' un dia si otro no 5dias
Entreno 5 veces / L,Ma. J,V y S.
DESAYUNO
5 claras 1 yema
1 Cucharada de miel
2 Rodajas pan integral
Caje con leche desnatada
½ MAÑANA
1 Manzana
ALMUERZO
250gr Pollo o Carne Desgrasada
100gr de Arroz Blanco
½ TARDE
1 Manzana
PREENTRENO
Batido de Proteína – 19P / 2,0G /60HC
POST ENTRENO
1 Banana con miel
Batido de Proteína