david93
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Hola! les escribo ya que tengo una duda. Desde hace casi 90 días he estado con déficit calórico para quitar la grasa que me sobra. cuando comencé hace 90 días pesaba 75,5 kg. aprox y tenía 21,5% de grasa (mido 165 cm.). Dentro de este período he estado contando macronutrientes de los cuales van en 60-65 g de grasas, 130-140 g de proteína y 150-160 g de carbohidratos. Hoy en día estoy pensando 69,5 kg. La cosa es que aún tengo mucha grasa abdominal y en general no he visto grandes cambios, entonces no sé si estoy perdiendo mucho músculo, aunque he mantenido fuerza y en algunos ejercicios la he aumentado. Por último entreno de 3 a 4 días a la semana con ejercicios multiarticulares con rango de fuerza e hipertrofia desde hace dos años. Mi meta es llegar a tener menos o igual 10% de grasa, como todos, tener un abdomen definido. Espero y agradezco sus comentarios, gracias.