JhonLee
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Hola a todos los usuarios de culturismo & fitness, hoy quisiera exponeros la duda que lleva un largo tiempo sin dejarme vivir xd; se trata de la fase de volumen. Soy ectomorfo, peso 65 kg y llevo mas un año en los hierros; ¿resultados? Aumenté mi fuerza y mantuve mi físico, pero no hubo cambio muy visible. Digamos que soy de esos ectomorfos que están en forma porque sí, y por poco que entrenen congestionan mucho y ganan la fuerza rápido pero que les cuesta subir masa muscular una exageración. Leí sobre las fases de volumen, y parece ser que una vez haces la fase se produce un desfase hormonal y ya no regresas a tus niveles normales tranquilamente y es mucho más fácil engordar de grasa. Tengo muy poca retención de agua y la piel prácticamente pegada al músculo diría yo, me gustan los pocos resultados que obtuve ( para otros muy buenos resultados pero soy exigente e inconformista) y... resumiendo, quiero subir mi masa muscular y al parecer para eso sólo se puede hacer fase de volumen. No me importa si dura seis o doce meses, lo que quiero es subir limpio, con el menor porcentaje de grasa y sin afectar a mis niveles hormonales y de tiroides, para cuando acabe la fase comenzar una de definición que me deje con unos 3 o 4 kilos de musculo más ( soy realista con el culturismo natural) y con el abdomen tan marcado y duro como lo tengo ahora o más, mantener mi dureza y forma. Ahora bien, consejos, dietas, experiencias, verdades... etc,espero me resuelvan esta importante duda. Un saludo y a darle a los hierros ;D