Buenas.
Tengo 18 años y en diciembre cumplo 19 llevo desde abril en el gimnasio.Entreno 4 días a la semana con una rutina de volumen y definición(pecho-biceps , triceps-espalda , piernas-abdominales . hombros-abdominales)
Los días de piernas y hombros suelo hacer unas dominadas(4 series de 8 repeticiones) y al final voy a la piscina.Antes de los ejercicios corro 10 minutos.Los resultados no son malos pero creo que podían ser mejores teniendo en cuenta el tiempo que llevo entrenando.
Suelo hacer repeticiones de 12 10 8 8 para casi todo excepto en biceps(4 series de 10 repeticiones , triceps también 4 series de 10 repeticiones y abdominales con 3 series de 15)
Hago 4 ejercicios por cada grupo muscular , e leído las rutinas que tenéis en los hilos oficiales pero sinceramente no las comprendo y no se en que ejercicios se refieren exactamente.me hechais un cable???
Tengo 18 años y en diciembre cumplo 19 llevo desde abril en el gimnasio.Entreno 4 días a la semana con una rutina de volumen y definición(pecho-biceps , triceps-espalda , piernas-abdominales . hombros-abdominales)
Los días de piernas y hombros suelo hacer unas dominadas(4 series de 8 repeticiones) y al final voy a la piscina.Antes de los ejercicios corro 10 minutos.Los resultados no son malos pero creo que podían ser mejores teniendo en cuenta el tiempo que llevo entrenando.
Suelo hacer repeticiones de 12 10 8 8 para casi todo excepto en biceps(4 series de 10 repeticiones , triceps también 4 series de 10 repeticiones y abdominales con 3 series de 15)
Hago 4 ejercicios por cada grupo muscular , e leído las rutinas que tenéis en los hilos oficiales pero sinceramente no las comprendo y no se en que ejercicios se refieren exactamente.me hechais un cable???