Peso muerto y Sentadillas es lo mas esencial. Y el peso muerto, ademas, nunca me cansare de decirlo: es importantisimo para la vida real. En la vida real no vas a verte en tu puñetera vida en una situacion en la que estes tumbado a 45 grados agarrado a dos poleas teniendo que cruzarlas a la altura del pecho. Pero si que tendras que hacer "pesos muertos" cuando cojas una bombona del suelo, cuando levantes un saco de patatas, cuando tengas que levantar aun niño, o cargar a alguien que se cayo al suelo.... Y cuando tengas que hacer uno de esos gestos en la vida real y te hernies, te vas a acordar de todas las veces que no hiciste peso muerto en el gim.
+1 Triqui, la fuerza ganada en las máquinas y en las poleas (aunque estás últimas son mejores) no es aplicable en la vida real...