cheli
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A ver qué os parece la dietilla. También comentaros que para comer he sido muy rarito siempre, pero no hay problema.
9:00 100g copos de avena, 1yogur + 2 galletas integrales + 3 claras y 1 yema.
12:00 4 ó 5 tortas arroz + pechuga pavo + 4 nueces
14:30 legumbre/pasta/arroz/verdura PRE ENTRENO
+ pechuga pollo/ternera
+ 1 plátano/1 manzana
17:00 Dosis de Halo + 1 cucharada glutamina
POST
17:20 batido protes
19:30 2 latas de atún + un poco de jamón serrano
22:00 tortilla 9 claras/ pescado
12:45 cucharada glutamina 1:00 batido protes absorción lenta
Un saludo.
9:00 100g copos de avena, 1yogur + 2 galletas integrales + 3 claras y 1 yema.
12:00 4 ó 5 tortas arroz + pechuga pavo + 4 nueces
14:30 legumbre/pasta/arroz/verdura PRE ENTRENO
+ pechuga pollo/ternera
+ 1 plátano/1 manzana
17:00 Dosis de Halo + 1 cucharada glutamina
POST
17:20 batido protes
19:30 2 latas de atún + un poco de jamón serrano
22:00 tortilla 9 claras/ pescado
12:45 cucharada glutamina 1:00 batido protes absorción lenta
Un saludo.