para coger volumen..

oskargomez

New member
buenaas.. pues como dice el titulo queria coger volumen y no se cual es mejor opcion haber si me puede ayudar alguien.

Mido casi 1.80 y peso 60 kilos, llevo un mes en el gimnasio y queria empezar a tomar algo para coger volumen

Que es mejor batidos? o mezclas con avena y en ste caso como mezclarla y cuando tomarla.

Muchas gracias x la ayuda xq la verda q soy un poco perdido en este tema
 
Con tan solo un mes y pesando 60 kg puedes aumentar todavia bastante simplemente comiendo mucho y sobre todo entrenando bien empezando a meter algo mas de kilos y con repeticiones cortas, eso si sin obsesionarse con los kilos, lo importante para ti ahora es hacer los ejercicios bien, cuando pasen tres o cuatro meses veras como has aumentado. yo dejaria tema de dieta y suplementos para mas adelante, esa es mi humilde opinion.
 
no hace falta mezclar la avena en batidos...
no se
yo almenos la tomo en copos con un poco de leche y nesquik...
 
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