Mi dieta de bajada

chipo

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Weno, antes de nada os especifico mis medidas despues de haber exo un tiempo corto de volumen : 175/80 kg

Desayuno :
- Batido Proteico + 4 tostadas sin sal y sin azucar (9gr c/u)

Almuerzo :
- Como me lo llevo a clase, no peso bien las proteinas, le meto 4 o 5 lonchas de pavo + 2 tostadas mas

Comida :
- 100gr de carbo + 150 de carne y ensalada segun el hambre que tenga

Merienda (antes del entreno)
- 1 lata de atun + 2/3 tostadas mas

Cena :
- 100/150 gr de carne


Cada dia intento realizar una media de 30 mins de cardio, pero no siempre llego a esta cantidad, ya que voi bastante cansao despues de hacer pesas.Como veis, es una dieta baja, pero sigo moviendo los mismos pesos que antes, lo unico que noto es que me canso enseguida :$
 
Yo meteria 200 grs de pescado o pollo en la cena, en la merienda 2 latas de atun, en la comida 200 grs de pollo y cambiaria las tostadas por tortas de arroz. De todos modos procura meter algo mas de hidratos, porque si no te vas a quedar flaco en vez de definido, por ejemplo 75 grs en el desayuno, 75 en el almuerzo y 75 en la comida, y elimina las de la tarde, Un saludo
 
falta comida en cada una d las comidas!!!

comete 6 tostadas en lugar d 4, 2 latas d atun en lugar d 1......cosas asi.
 
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