Mazzacane
New member
Buenas pues aqui estamos de nuevo, la dieta que especifico me a llevado tiempo y ir provando diferentes convinaciones y lo que le viene bien a mi cuerpo 
Edad : 23 años
Peso : 82kg
Altura : 1.85
IGC : 16%
08:30
50g. de batido de protes con agua
09:00
100g de avena con leche de soja.
3 galletas de avena
1 manzana.
11:45
tortilla de claras y avena
14:30
200g de pollo / ternera ( 1 dia cada uno)
250g de arros integral(ya cocido)
una cucharada de aceite de oliva
17:30
tortilla de claras y avena (pre-entreno)
19:00
antes de entrenar estoy con el oxido nitrico
20:30
batido de vitargo
30º minutos despues batido de 50g protes con agua.
23:30
200g de filetes de merluza
ensalada abundante de lechuga y tomate.
24:00
30g de almendras
Las tortillas de claras y avena son las de ovogym (no es por poner marcas pero para que sepais cuales son.) y la prote que tengo es de un 80%.
Espero de aqui a finde año ganar unos 4-5 kilos lo mas limpio posible claro esta aunque eso es muy muy dificil jajaja.
Sin mas un saludo señores.
Edad : 23 años
Peso : 82kg
Altura : 1.85
IGC : 16%
08:30
50g. de batido de protes con agua
09:00
100g de avena con leche de soja.
3 galletas de avena
1 manzana.
11:45
tortilla de claras y avena
14:30
200g de pollo / ternera ( 1 dia cada uno)
250g de arros integral(ya cocido)
una cucharada de aceite de oliva
17:30
tortilla de claras y avena (pre-entreno)
19:00
antes de entrenar estoy con el oxido nitrico
20:30
batido de vitargo
30º minutos despues batido de 50g protes con agua.
23:30
200g de filetes de merluza
ensalada abundante de lechuga y tomate.
24:00
30g de almendras
Las tortillas de claras y avena son las de ovogym (no es por poner marcas pero para que sepais cuales son.) y la prote que tengo es de un 80%.
Espero de aqui a finde año ganar unos 4-5 kilos lo mas limpio posible claro esta aunque eso es muy muy dificil jajaja.
Sin mas un saludo señores.
