dadrid1
New member
Hola amigos foristas! estoy hecho un lio con esta rutina, ya q es una modificacion de la que coloco oxido, en conclusion quisiera saber si con esta modificacion me estare sobreentrenando sobre todo el dia que toca entrenar pecho y espalda, o si esta bien?, gracias se escuchan opiniones...
Pd. estoy comenzando Llevo 1 semana en el gym mido 1,83 y peso 83
Mi rutina ABABAB
________________________________________
1º Semana
Lunes: Pecho / Espalda / Biceps
Miercoles: Pierna / Hombros / Triceps
Viernes: Pecho / Espalda / Biceps
2 º Semana
Lunes: Pierna / Hombros / Triceps
Miercoles: Pecho / Espalda / Biceps
Viernes: Pierna / Hombros / Triceps
Los ejercicios :
RUTINA A:
Press de banca 3 x 12-10-8
Press superior con mancuernas 3 x 12-10-8
Aperturas mancuernas 3 x 12-10-8
Peso muerto de potencia 3 x 12-10-8
Dominadas 3 x 12-10-8
Remo con barra 3 x 12-10-8
Curl con barra 3 x 12-10-8
Curl mancuernas banco inclinado 3 x 12-10-8
RUTINA B:
Extensiones 3 x 12-10-8
Sentadillas, 3 x 12-10-8
Peso muerto piernas rigidas. 3 x 12-10-8
Press militar 3 x 12-10-8
Superserie lateral-frontal. 3 x 12-10-8
Fondos. 3 x 12-10-8
Polea triceps. 3 x 12-10-8
Pd. estoy comenzando Llevo 1 semana en el gym mido 1,83 y peso 83
Mi rutina ABABAB
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1º Semana
Lunes: Pecho / Espalda / Biceps
Miercoles: Pierna / Hombros / Triceps
Viernes: Pecho / Espalda / Biceps
2 º Semana
Lunes: Pierna / Hombros / Triceps
Miercoles: Pecho / Espalda / Biceps
Viernes: Pierna / Hombros / Triceps
Los ejercicios :
RUTINA A:
Press de banca 3 x 12-10-8
Press superior con mancuernas 3 x 12-10-8
Aperturas mancuernas 3 x 12-10-8
Peso muerto de potencia 3 x 12-10-8
Dominadas 3 x 12-10-8
Remo con barra 3 x 12-10-8
Curl con barra 3 x 12-10-8
Curl mancuernas banco inclinado 3 x 12-10-8
RUTINA B:
Extensiones 3 x 12-10-8
Sentadillas, 3 x 12-10-8
Peso muerto piernas rigidas. 3 x 12-10-8
Press militar 3 x 12-10-8
Superserie lateral-frontal. 3 x 12-10-8
Fondos. 3 x 12-10-8
Polea triceps. 3 x 12-10-8
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