_::jose::_
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Hola tngo 17 años mido 1 81 m peso 80 kilos y tngo 24% de grasa corporal me cuesta mucho definirme y eso que voy al gym 5 dias a las semana, a correr los fines de semana en ayunas media hora,y hago abdominales sobre 800-1000. intento comer bien
por la mañana: fruta y un yogurt
por el mediodia: suelo comer pechuga,ensalada,pescado a veces,un poco de pan fruta y yogurt
por la tarde: fruta
por la noche:ensalada,un vaso de leche,y a veces tortilla francesa 2 claras
esta bien o no? puedo sustituir lo d la mañana y la tarde por un batido d suero de proteinas con gofio o no? espero que me ayudeis espero la respuesta impaciente muchas gracias a todos
un saludo!
por la mañana: fruta y un yogurt
por el mediodia: suelo comer pechuga,ensalada,pescado a veces,un poco de pan fruta y yogurt
por la tarde: fruta
por la noche:ensalada,un vaso de leche,y a veces tortilla francesa 2 claras
esta bien o no? puedo sustituir lo d la mañana y la tarde por un batido d suero de proteinas con gofio o no? espero que me ayudeis espero la respuesta impaciente muchas gracias a todos
un saludo!