¿Qué os parece mi entreno?

[VictorGymBcn]

Lunes: Pecho

Press plano, 3 x10 ( de vez en cuando ago una más)
Press superior 3x10
Press declinado 3x10 ( igual que en plano)
Aperturas 3x10

Martes: Espalda

Dominadas 5 x10 ( sin ayudas)
Peso Muerto 3x10
Remo 3x10
Jalon 3x10
y una maquina que nosé como se llama, también 3 x10

Miercoles: Pata

Sentadillas 4x10
Prensa 3x10
extensiones 3 x10
femoral 3x10
gemelo hasta que diga basta.

Juebes: Hombro

Press militar con mancuernas 3 x 10
Elevaciones laterales pesadas 3x10
Remo al mentón, lo superserio con otro ejercicio el cual nosé como explicarlo.
Elevaciones frontales
y trapecio

Viernes: Biceps y triceps. Superseries.

Algunos viernes ago pecho depende si los dias de pecho y espalda e echo los músculos mencionados en el título!

 

[Pureta]

Pues una weider de toda la vida.
A mí de número de ejercicios me parece bien.
La gente aquí prefiere meterse más.
Y por lo general la gente tiende a meter el brazo repartido con pecho y espalda y dejar un día de descanso.

¿Y a tí que te parece?
¿Llevas mucho con ella?
¿No haces progresión de cargas?

 

[VictorGymBcn]

Pues una weider de toda la vida.
A mí de número de ejercicios me parece bien.
La gente aquí prefiere meterse más.
Y por lo general la gente tiende a meter el brazo repartido con pecho y espalda y dejar un día de descanso.

¿Y a tí que te parece?
¿Llevas mucho con ella?
¿No haces progresión de cargas?

Si! yo antes hacía eso, los miercoles descansaba y hace poco e cambiado jejeje

con esta rutina llevo un mes más o menos

En press plano llego hacer última serie a 8 - 10 repes (Bajando hasta tocar el pecho) 40 kg por lado más la barra. y por general en todos los ejercicios voy subiendo de peso.

 

[Juancar]

Siempre haces 10 repes??? NO varias ??

Saludos

 

[VictorGymBcn]

Siempre haces 10 repes??? NO varias ??

Saludos

depende, puedo hacer al fallo muscular la última serie o también 4 series de 8 repes

 

[Juancar]

Bueno, la rutina no tiene nada de malo, pero en esto ya sabes que en la variedad esta uno de los secretos. Por eso te convendria bajar alguna vez a 5, 4 o incluso menos repes en momentos puntuales para no estancarte. Ya sabes como es el cuerpo, que busca un equilibrio, y cuando lo encuentra se acomoda y no prospera

Saludos

 

[VictorGymBcn]

Bueno, la rutina no tiene nada de malo, pero en esto ya sabes que en la variedad esta uno de los secretos. Por eso te convendria bajar alguna vez a 5, 4 o incluso menos repes en momentos puntuales para no estancarte. Ya sabes como es el cuerpo, que busca un equilibrio, y cuando lo encuentra se acomoda y no prospera

Saludos

losé, el 1 de septiembre cumplí un año de entreno y la verdad que a sido un año muy anabolico jejeje la verdad que no puedo quejarme un PT al los pocos meses de apuntarme me dijo que una persona normal tarda unos 2 años en consguir lo que yo ya tenía, en presentaciones lo explico un poco por encima jeje

 

[Juancar]

En un año no le da tiempo al cuerpo de estancarse, pero si sigues haciendo lo mismo durante los proximos años, vas a ser victima del estancamiento, te lo aseguro

SALUDOS

 

[VictorGymBcn]

En un año no le da tiempo al cuerpo de estancarse, pero si sigues haciendo lo mismo durante los proximos años, vas a ser victima del estancamiento, te lo aseguro

SALUDOS

Ya!! tengo buenos amigos, consejeros, culturistas, que me ayudan siempre jijij

 

[Juancar]

Ya!! tengo buenos amigos, consejeros, culturistas, que me ayudan siempre jijij

Ok tio. Eso es siempre una ventaja, para no cometer los mismos errores que hemos cometido muchos de nosotros

saludos y a crecer !!!