Hola! Me he leido la tira de hilos de nutrición y demás, vamos a ver, tengo 17 años, peso 73 kgs, 180 cms, llevo alrededor de 3 meses en el gym, y quería coger volumen; el único problema es que tengo un metabolismo muy rápido y quería hacerme una dieta para "combatirlo" y ganar algo. Ahí va mi propuesta a ver qué os parece:
Desayuno: Leche desnatada + avena + pan integral + jamón york + plátano
Media mañana: Barra de muesli + manzana
Comida: 2 platos, con ensalada en general, predominio de pastas o arroces, pollo, fruta.
Merienda (pre - entreno): Bol de leche desnatada con avena
Post - entreno: Plátano + Zumo
Cena: Ensalada con atún + tortilla francesa / Ensalada + Pescado (todo esto más un yogur griego y una fruta (kiwi, uvas...)
Espero respuestas _cocinero_
Desayuno: Leche desnatada + avena + pan integral + jamón york + plátano
Media mañana: Barra de muesli + manzana
Comida: 2 platos, con ensalada en general, predominio de pastas o arroces, pollo, fruta.
Merienda (pre - entreno): Bol de leche desnatada con avena
Post - entreno: Plátano + Zumo
Cena: Ensalada con atún + tortilla francesa / Ensalada + Pescado (todo esto más un yogur griego y una fruta (kiwi, uvas...)
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