Por qué hay que comer más carbos para crecer muscularmente?

Ángel_Gym

Porra!!!!!
Hola, todos sabemos que para aumentar tamaño muscular, hay que comer más de lo que se gasta y para lograr eso, hay que comer más carbos, pero.... entonces, los carbos que comamos de más se almacenan en forma de grasa. Por qué entonces hay que comer más si lo que harás es almacenarlo de grasa?
Si alguien sabe la respuesta, agradecería mucho la explicación.
saludos y gracias.
 
1: Al haber carbos evitas el catabolismo, enemigo nº 1
2: Los carbos se transforman glucogeno, que es de lo que se alimenta el cuerpo, si no los alimentas lo suficiente, pues no crecen, logica no?
3: El tomar hidratos de carbono activa la insulina, una hormona muy anabolica..

mas explicaciones?
 
Última edición:
Hombre, mas o menos por lo que deduzco yo.. las celulas del cuerpo tienen que realizar funciones y esto implica energia proveniente de la Glucosa (ya sea oxidando grasas, glucidos, etc..)

conlocual lo 1º tendras que alimentarte con X calorias (energia) para realizar esas funciones.

Una vez realizado esas funciones y quedan mas proteinas grasas y glucidos.. Se podrá realizar otras funciones tales como Construccion muscular, formacion de otras celulas en el musculo etc.. De ahí a lo que se dice que para que se utilizen la proteinas de la dieta, ha de haber un superavit Calorico, para asi poder hacer musculo y eso al cuerpo le implica un gasto energetico.

Obviamente cada cuerpo es un mundo y cada cuerpo tendrá la capacidad de formar el musculo que le ermita SU genetica, ni mas ni menos, y todo lo que sobre pues irá a parar a la reserva energetica (tejido adiposo)

Mas o menos así por encima, se puede entender!

Saludos
 
En términos simples para que entienda el compadre, el musculo ocupa los carbohidratos como energía primaria y las proteínas las ocupa, exclusivamente para el musculo, por eso mismo se deben comer hartos carbos en volumen.
 
carbos-cemento
proteinas-ladrillos
sin carboidratos no hay cemento,sin cemento no se sostienen los ladrillos y si no se sostienen los ladrillos no hay casa...
 
A ver, no se trata de cebarse a carbos a lo loco pq precisamente el exceso se transforma en todo menos lo que se busca.

De ahí que tengas que hacer una buena dieta y segun tus necesidades pues meter mas o menos carbos.

Yo he ganado masa muscular (evidentemente no a lo grande pero si que he gando) estando en "proceso de definición" y te aseguro que no llego al número de calorias que se supone q gasto de manera natural. Los carbos son la gasolina y tienes q saber cuando vas a repostar y hasta donde quieres ir. No tiene sentido llenar el depósito si solo vas a dar la vuelta a la esquina...
 
Para tener las necesidades calóricas suficientes que necesitamos. Si tenemos deficiencias calóricas, cuando requerimos mucha energía para nuestras tareas, o por ejemplo, con las que quema nuestro metabolismo basal, se produce un desgaste del glucógeno muscular, tejido adiposo, radicales libres, etc., dependiendo de las tareas que estemos realizando y muchas otras cosas.

No se puede explicar en un simple párrafo, pero se entiende.

Saludos,
 
muchas gracias a todos por los comentarios, me habéis resuelto la duda.
saludoss. Si alguno quiere aportar algo más, también se agradece.
 
Tècnicamente esta mal decir que hay que comer màs de lo que se gasta para crecer muscularmente..En realidad si entrenamos el cuerpo correctamente, necesitaremos cierta cantidad de calorias para que los mùsculos crezcan..si comemos màs de lo que el cuerpo necesita, lo acumularemos en forma de grasa...Pero cual es el problema para la mayoria de las personas? Es imposible hacer un càlculo 100% exacto de cada caloria gastada en el dìa ( en todos los procesos de nuestro cuerpo)..entonces siempre se habla de una cantidad aproximada de calorias..y si nosostros comemos "aproximadamente" lo justo que necesita nuestro cuerpo, puede ser que esa aproximaciòn en realidad sea una deficiencia leve, pero deficiencia al fin con lo cual se retrasaria el progreso muscular...entonces comiendo unas cuantas calorias màs de las que necesitamos, nos aseguramos el crecimiento muscular, aùn cuando ganemos un poco de grasa.
Con respecto a los Carbohidratos, son necesarios ya que el cuerpo los utiliza como ENERGIA..son la principal fuente energètica y nos sirven para preservar proteìnas. Si hacemos una dieta baja en carbohidratos, el cuerpo usa gran parte de las proteinas ingeridas para formar glucosa , en un proceso denominado GLUCO-NEO-GÈNESIS..En cambio si comemos suficientes carbohidratos, la proteìna en gran parte va a la sìntesis de mùsculo ( tambièn es usada para la sintesis de enzimas, hormonas,etc).
 
bueno, iva a abrir un hilo nuevo para preguntar por algo precisamente de los carbos pero ps lo pongo aki haber si me lo contestan..

en la dieta de volumen las 400-600 calorias demas tienen que ser de los carbos o me ekivoko?... osea tienes cierta cantidad para mantener pero para volumen son otras 400 o 600 calorias mas, esas deben de provenir de los carbos?
salu2 ojala me respondan
 
es por la energia, las calorias ... pero.. a decir verdad concentrate mas en la proteina si quieres ganar MUSCULO. obvio q sin una cantidad necesaria de Hc no sirve.. pero acuerdate de eso.
saludos.
 
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sin carboidratos no hay cemento,sin cemento no se sostienen los ladrillos y si no se sostienen los ladrillos no hay casa...

+1 Mejor explicado imposible
 
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