IEPA,necesito consejos,soy principiante en esto y he empezado ahora a hacer cositas con las mancuernas y un banco de abdominales.por lo q he visto se pueden trabajar todos los musculos con las mancuernas pero,el tema de las rutinas me tiene un poco desconcertado porque he leido tantas q no me entero.
En esta pagina This URL has been removed! estan los ejercicios con mancuerna q hago
Pecho
Press de Banca con Mancuernas.
PRES INCLINADO MANCUERNAS
Aperturas inclinadas con mancuerna.
Espalda
Remo con Mancuerna a una mano.
Biceps
Curl con Mancuerna
Curl con Mancuerna Alterno
Curl Concentración
Triceps
EXTENSIONES INVERTIDAS
Patadas Traseras.
Fondos entre Bancos.
Extensiones sentado encima cabeza.
Piernas
Zancadas Inversas.
Hombros
Press sentado con mancuernas.
Elevación lateral.
Elevación frontal
Las mancuernas q utilizo son de 10 kilos cada una.Para ejercicios como el pull over q usan una mancuerna pongo 14kg.
Bueno pues lo dicho,animaros y echarme un cable para hacerme una buena rutina de entrenamiento.
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Pecho
Press de Banca con Mancuernas.
PRES INCLINADO MANCUERNAS
Aperturas inclinadas con mancuerna.
Espalda
Remo con Mancuerna a una mano.
Biceps
Curl con Mancuerna
Curl con Mancuerna Alterno
Curl Concentración
Triceps
EXTENSIONES INVERTIDAS
Patadas Traseras.
Fondos entre Bancos.
Extensiones sentado encima cabeza.
Piernas
Zancadas Inversas.
Hombros
Press sentado con mancuernas.
Elevación lateral.
Elevación frontal
Las mancuernas q utilizo son de 10 kilos cada una.Para ejercicios como el pull over q usan una mancuerna pongo 14kg.
Bueno pues lo dicho,animaros y echarme un cable para hacerme una buena rutina de entrenamiento.
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