Dieta de volumen!

Manu16_89

New member
Hola jeje, bueno tengo 17 años, mido 1,70 y peso 68 kilos.
viendo que tiendo a engordar no sera demasiado comer cada 2:30?
Aqui va mi dieta:

DESAYUNO: 1 zumo de 2 naranjas, natural
8:00 1 tazon de leche desnatada con avena
Batido de Proteina + agua

ALMUERZO1 2 sandwich de pavo/pollo/atun...
11:00 3 tortas de arroz


COMIDA un plato de arroz/legumbres/verdura
15:30 un plato de carne(a poder ser no grasa)
1 yogures desnatados

MERIENDA tortilla de 1 huevo + 3 claras
17:30 2 latas de atun


PRE-ENTRENO Zumo de uva
18:30 Un puñao de frutos secos

ENTRENAMIENTO
de 19:00 a 20:30

POST ENTRENO 2 platanos
20:30

21:00 batido de protes

CENA ensalada con atun, tomate, cebolla, maiz...
22:00 Pescado o carne(sin mucha grasa)
1 yogures desnatados o un vaso de leche

23:00 ESTOY DURMIENDO JAJA

Bueno espero que la critiqueis mucho, que asi se aprende!
Saludos
 
Última edición:
bien am0l ! no retengas agua eso es fundamental:p
 
Cuanto menos tiempo pase entre comidas, menos grasa acumularas. Tampoco deben ser comidas pesadas, pero no tengas miedo y si tiendes a engordar reduce los hidratos pero que no se te ocurra eliminar ninguna comida o aumentar el tiempo de toma entre ellas mas de 3 horas.
 
Beti ona dijo:
Cuanto menos tiempo pase entre comidas, menos grasa acumularas. Tampoco deben ser comidas pesadas, pero no tengas miedo y si tiendes a engordar reduce los hidratos pero que no se te ocurra eliminar ninguna comida o aumentar el tiempo de toma entre ellas mas de 3 horas.
lo hemos estado discutiendo x el messenger el y yo...es que el chaval tiene toooda la mañana clase...entonces habiamos hablado de dividir el almuerzo en 2 partes....xa q no haya tanto tiempo despues hasta la comida,x ejemplo uno a las 11 y otro a la 1....o 1:30 y 12:30...da =...
 
Atrás
Arriba