triceps,cabeza lateral

ironx

New member
hola, llevo un tiempo entrenando, y tengo el triceps bastante desarrollado pero por la parte de detrás del brazo, me gustaria saber como puedo desarrollar mas la parte lateral del triceps, para que se me vea mas ancho, que ejercicios deberia de hacer para desarrollar esta parte del musculo.
gracias a todos
 
Creo que las extensiones en polea alta con agarre estrecho(cuerda o los cuernos esos que son como una U al reves), pero espera que hablen los expertos.
 
Lo mejor
*Peso muerto
*Sentadillas

...Luego ya, lo que dice el compañero de arriba press agarre cerrado
Fondos en paralelas, polea con barra con las palmas mirando al suelo...
 
El cuerpo no se desarrolla de manera aislada, sino en conjuntos. El triceps, igual:

No te vayas a aislados:

-Press francés
-Press estrecho


El resto lo hará el press de banca y el press militar.
 
cualquier ejercicio de triceps con las manos en pronacion y las manos algo mas juntas que los hombros ayuda a desarrollar mas la parte externa
 
No se equivoco , en parte si , en parte no , ya que al trabajar sentadilla y peso muerto estimulas mucha testosterona lo que muchos dicen que ayuda a crecer mas caundo entrenas brazos
 
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