cuantos gramos de proteina se deben consumir ?

  1. cuantos gramos de proteina se deben consumir ? #1
    montez

    cuantos gramos de proteina se deben consumir ?

    estoy tomando isopure con 50 gramos de prote en la manana y despues del entrenamiento.. mas 4 comidas que son ricas en proteina aproximadamente 30 gr por comida. estoy consumiento muchas proteinas? ayuda novato

  2. cuantos gramos de proteina se deben consumir ? #2
    CorE
    tienes ke consumir 2 gramos de proteina por cada kilo de peso corporal..



    osea yo peso 71 kilos, pues tengo ke consumir 142 gramos de proteinas al día. y repartirlas en 5 o 6 comidas, ya que el cuerpo en una misma ingesta no puede absorber mas de 35-40 gramos de proteina y es tontería tomarla para nada..




    Existen proteinas de valores mas altos que otras, por ejemplo, la proteina de la clara de huevo, es de un valor biológico muy alto, al igual que las carnes, (pollo y ternera principalmente) La proteina de la avena tambien es de muy alto valor.


    Espero ayudarte ;D

  3. cuantos gramos de proteina se deben consumir ? #3
    BPM24
    Cita Iniciado por CorE Ver mensaje
    tienes ke consumir 2 gramos de proteina por cada kilo de peso corporal..



    osea yo peso 71 kilos, pues tengo ke consumir 142 gramos de proteinas al día. y repartirlas en 5 o 6 comidas, ya que el cuerpo en una misma ingesta no puede absorber mas de 35-40 gramos de proteina y es tontería tomarla para nada..




    Existen proteinas de valores mas altos que otras, por ejemplo, la proteina de la clara de huevo, es de un valor biológico muy alto, al igual que las carnes, (pollo y ternera principalmente) La proteina de la avena tambien es de muy alto valor.


    Espero ayudarte ;D

    dicen por aquí que esto no está demostrado y que es mas bien un bulo, es solo para hacer un pequeño apunte, por lo demás estás en lo cierto!

  4. cuantos gramos de proteina se deben consumir ? #4
    isra25
    exacto....entonces los gainers q te meten 60 gramos por toma se van 20 a tomar por culo??no creo q sea asi....lo q si me daria q pensar es meterte los 142 gramos en cada comida,....eso seria otro cantar

  5. cuantos gramos de proteina se deben consumir ? #5
    Murray
    ya que el cuerpo en una misma ingesta no puede absorber mas de 35-40 gramos de proteina y es tontería tomarla para nada..

    Eso es M-E-N-T-I-R-A.

  6. cuantos gramos de proteina se deben consumir ? #6
    pandemia
    Cita Iniciado por Murray Ver mensaje
    Eso es M-E-N-T-I-R-A.
    En mi opinion no es mentira,es mas......diria que mas de 30 el cuerpo no lo asimila en condiciones,lo demas corre el "peligro" en convertirse en grasa o mearla directamente.Yo no meteria mas de esa cantidad de golpe en una comida y como minimo 2,5 horas esperaria a la siguiente ingesta

    Que Gainer te mete 60 gramos de proteina de golpe??no lo conozco.menuda burrada.

    Saludos.-

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