cristobal2325
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hasta el momento hago la siguiente rutina y queria meter un segundo dia de peso muerto
lunes
Sentadillas
press banca
remo
press militar o con mancuernas
miercoles
peso muerto
prensa
press inclinado mancuernas
jalones al pecho
viernes
sentadillas
press banca
press militar
remo
los remos los hago con mancuernas, barra o maquina dependiendo ls disponibilidad en el momento, y meto uno que otro accesorio dependiendo del tiempo y las ganas.
la pregunta es en donde puedo meter el segundo peso muerto porque si lo meto otro dia me toparia con las sentadillas, y siempre he leido que quiza no es muy bueno hacerlas el mismo dia, ademas que quedo bastante maltrecho los dias siguientes, no lesionado ni nada sino que trabajado. o como distribuirlo de mejor manera
alguna sugerencia?
gracias
lunes
Sentadillas
press banca
remo
press militar o con mancuernas
miercoles
peso muerto
prensa
press inclinado mancuernas
jalones al pecho
viernes
sentadillas
press banca
press militar
remo
los remos los hago con mancuernas, barra o maquina dependiendo ls disponibilidad en el momento, y meto uno que otro accesorio dependiendo del tiempo y las ganas.
la pregunta es en donde puedo meter el segundo peso muerto porque si lo meto otro dia me toparia con las sentadillas, y siempre he leido que quiza no es muy bueno hacerlas el mismo dia, ademas que quedo bastante maltrecho los dias siguientes, no lesionado ni nada sino que trabajado. o como distribuirlo de mejor manera
alguna sugerencia?
gracias
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