Por qué son tan importantes las claras de huevo?

[Ismael Suárez]

Buenas quería saber que tanto de especial tienen las claras de huevo que en muchas dietas lo veo yo actualmente estoi desayunando 120gr de avena con leche quería saber si podía sustituirlo por las claras de huevo o que ventajas ofrecen estoi en época de volumen

 

[UchijaSaske]

Generalmente se suelen tomar tantas claras de huevos porque es proteína practicamente pura, no contiene mas macronutrientes, sinceramente yo no veo necesidad de desayunar 12, que es lo que suelen hacer muchos.

 

[Ismael Suárez]

A vale entonces por no desayunar las claras de huevo ni esas cosas no va a limitar mi progreso no? Esque no me veo desayunando una tortilla

 

[pirodanny]

Proteína de la mejor calidad a buen precio. Ese es el motivo, no hay más.

No te ves desayunando una tortilla? Pues macho, piensa si este mundo es para tí.

Te comparto mi desayuno, es simplemente para asustarte un poco... xDD

200 gramos clara de huevo ( 5 claras )
1 yema
250 gramos leche
40 gramos papilla cereales
15 gramos crema cacahuete
1 fruta

Salu2

 

[Ismael Suárez]

Jajaja será como todo es acostumbrarme entonces me recomendáis sustituir la avena con leche por una tortilla de claras y algo de pan o incluso una tortilla de avena?

 

[pirodanny]

No se trata de sustituir; puedes comer lo que quieras mientras esté adaptado y calculado para tí. Se trata de que todo lo que comas al día, acabe cuadrando con lo que has calculado para tus objetivos.

Debes calcular tus necesidades y luego hacerte la dieta con los gramos de cada comida. Si al cabo del día cuadra todo, está bien.

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Échale un ojo a esto; se explica como calcular tus necesidades, para luego hacertela.

sl2

 

[IngenieroFitness]

Si no t gustan en tortilla hazte tortitas mezclando claras y avena, lo bates y a la sarten. Luego le puedes poner mermelada light o alguna salsa walden farms x encima, incluso nocilla si controlas los macros. Yo le pongo una mezcla de queso fresco batido, cacao en polvo y edulcorante

 

[Ismael Suárez]

A vale muchas gracias por las respuestas calculare mis necesidades y lo adaptare para que me cuadren los macros

 

[Zeed005]

Con tanta avena te limita mucho las calorías del resto del día, con 50 a mi me va bien