luffydmonkey
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Hola a todos, veréis, llevo como 3 años apuntándome y desapuntándome de gimnasios, a veces por el tema económico, probando rutinas y tirando la toalla, al no ver resultados. Tengo 19 años, mido 1,70 y peso 53kg
Llevo perdido todo este tiempo y ya no sé que hacer. Los monitores me ponían rutinas weider y ahora me dicen que no es lo correcto para alguien como yo, y menos empezando...
Ahora mismo estoy haciendo una rutina fullbody en casa con unas mancuernas y un banco. Intento hacer ejercicios multiarticulares porque según he visto son los mejores para personas como yo, aunque hago también algunos aislados. La rutina es esta: (2 dias)
Dia 1:
Flexiones
Remo con mancuerna a 1 mano (No puedo hacer dominadas...)
Press arnold intercalando brazos
Curl concentrado
Fondos en banco (triceps)
Dia 2:
Sentadillas con mancuerna
Peso muerto
Elevaciones de talon
Abdominales (+oblicuos, inferiores)
Mi progresión al tener unas pesas sólo es llegar al peso máximo con todos los ejercicios y luego ir subiendo repeticiones hasta bajarlas al punto de partida pero con una serie mas y seguir asi.
Ejemplo:
3x6->3x9->4x6->4x9->5x6...
No tengo ni puta idea de nada y quiero saber si estoy haciendo algo de esto bien, puedo apuntarme al gimnasio y comprar algún suplemento pero paso de hacerlo otra vez después de tantísimas para perder dinero si no voy a conseguir nada, por eso quiero que me enseñéis como debo entrenar y qué debo comer, con qué suplementos debo entrenar y cuando tomarlos... etc antes de gastarme el dinero. También puedo seguir entrenando en casa, solo quiero instrucción y conocimientos.
Otra cuestión es que intento llegar a consumir 2g/kg de peso al dia en proteina y no llego, por ello llevo tiempo pensando en comprar proteina.
En fín, escribiría bastantes más cosas pero ya iré contestando, que no quiero escribiros aquí la biblia tampoco... agradeceré toda ayuda, un saludo!!
Llevo perdido todo este tiempo y ya no sé que hacer. Los monitores me ponían rutinas weider y ahora me dicen que no es lo correcto para alguien como yo, y menos empezando...
Ahora mismo estoy haciendo una rutina fullbody en casa con unas mancuernas y un banco. Intento hacer ejercicios multiarticulares porque según he visto son los mejores para personas como yo, aunque hago también algunos aislados. La rutina es esta: (2 dias)
Dia 1:
Flexiones
Remo con mancuerna a 1 mano (No puedo hacer dominadas...)
Press arnold intercalando brazos
Curl concentrado
Fondos en banco (triceps)
Dia 2:
Sentadillas con mancuerna
Peso muerto
Elevaciones de talon
Abdominales (+oblicuos, inferiores)
Mi progresión al tener unas pesas sólo es llegar al peso máximo con todos los ejercicios y luego ir subiendo repeticiones hasta bajarlas al punto de partida pero con una serie mas y seguir asi.
Ejemplo:
3x6->3x9->4x6->4x9->5x6...
No tengo ni puta idea de nada y quiero saber si estoy haciendo algo de esto bien, puedo apuntarme al gimnasio y comprar algún suplemento pero paso de hacerlo otra vez después de tantísimas para perder dinero si no voy a conseguir nada, por eso quiero que me enseñéis como debo entrenar y qué debo comer, con qué suplementos debo entrenar y cuando tomarlos... etc antes de gastarme el dinero. También puedo seguir entrenando en casa, solo quiero instrucción y conocimientos.
Otra cuestión es que intento llegar a consumir 2g/kg de peso al dia en proteina y no llego, por ello llevo tiempo pensando en comprar proteina.
En fín, escribiría bastantes más cosas pero ya iré contestando, que no quiero escribiros aquí la biblia tampoco... agradeceré toda ayuda, un saludo!!
