JugadorGasoluex
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Buenas tardes a todos, Este mes quiero empezar en el gymnasio para ganar masa muscular, ya que la ultima vez que estuve perdi bastante kilos e incluso definido. Ahora quiero saber si esta dieta estaria bien para ganar masa muscular en 1 mes o 1 mes y medio aproximadamente
7:00 . Vaso de Leche, 50gramos de avena con yogur, 1 pieza de fruta, 2 rebanadas de pan Int, con pechuga de pavo
10:30 . 50 O 75 GRAMOS de arroz, con 1 rebanada de pan Integral, 1 platano
12:30 . 1 o 2 pieza de fruta o Un puñador de almendras
15:00 . Plato de pasta (spaguetti, macarrones etc) con una lata de atun y queso light, 1 pieza de fruta, un yogur
18:30 APROX despues del entreno . Batido de proteina, bocadillo de atun y 1 platano
22:00 . Pescado, 50 gramos de arroz o Pasta, un vaso de leche, un yogur
Quiesiera saber si esto estaria bien para aumentar masa muscular, o que es lo que puedo incluir a mi dieta para poder ganar algo mas de masa muscular
7:00 . Vaso de Leche, 50gramos de avena con yogur, 1 pieza de fruta, 2 rebanadas de pan Int, con pechuga de pavo
10:30 . 50 O 75 GRAMOS de arroz, con 1 rebanada de pan Integral, 1 platano
12:30 . 1 o 2 pieza de fruta o Un puñador de almendras
15:00 . Plato de pasta (spaguetti, macarrones etc) con una lata de atun y queso light, 1 pieza de fruta, un yogur
18:30 APROX despues del entreno . Batido de proteina, bocadillo de atun y 1 platano
22:00 . Pescado, 50 gramos de arroz o Pasta, un vaso de leche, un yogur
Quiesiera saber si esto estaria bien para aumentar masa muscular, o que es lo que puedo incluir a mi dieta para poder ganar algo mas de masa muscular