Hola amigos, necesito su ayuda, estoy construyendo mi dieta, ya tengo cubiertas las proteinas y las grasa necesarias, pero todavia me quedan 211 calorias por completar, y quiero destinarlas al post-enetreno, ya que despues de entrenar solo tomo mi batido de whey gold standar y espero hasta media tarde para comer, lo que me parece que es dejar al musculo sin carbos mucho tiempo, ya que entreno una hora depues de almorzar. Que me recomendarian como post-entreno y como lo tomo, con el batido, antes del batido o despues y cuanto tiempo despues? De antemano gracias