Buenas, he estado buscando en el foro, pero no encontre solución a mi inquietud. Hay muchos hilos abiertos para entrenamientos de musculacion enfocados al futbol, pero este NO es mi caso.
Desde muy pequeño he jugado al futbol y siempre he tenido buenas piernas, bastante musculadas, pero hace tiempo que no entreno "en serio", cada tanto juego alguna pachanga con los colegas, pero nada mas.
Por eso acudo a vosotros, que de esto sabeis un rato. Mi idea es recuperar la forma física, resistencia sobre todo, pero con bicicleta estatica ya que es lo que mejor me pilla. Pero me surgen dos grandes dudas:
1) ¿Es suficiente la bici estatica para mejorar la resistencia (muscular y anaerobica)??
Recuerdo que mi objetivo NO ES ganar masa muscular, sino resistencia. Asi no tener que pedir el cambio con medio pulmon fuera y las piernas agarrotadas, jajaja
2) ¿cual seria la rutina recomendable? (tiempo, velocidad...etc)
Gracias de antemano
PD: Doy por hecho que las cuestiones como alimentacion, descanso...etc no hacen falta mencionarlas, conozco su importancia y las aplico bien.
Desde muy pequeño he jugado al futbol y siempre he tenido buenas piernas, bastante musculadas, pero hace tiempo que no entreno "en serio", cada tanto juego alguna pachanga con los colegas, pero nada mas.
Por eso acudo a vosotros, que de esto sabeis un rato. Mi idea es recuperar la forma física, resistencia sobre todo, pero con bicicleta estatica ya que es lo que mejor me pilla. Pero me surgen dos grandes dudas:
1) ¿Es suficiente la bici estatica para mejorar la resistencia (muscular y anaerobica)??
Recuerdo que mi objetivo NO ES ganar masa muscular, sino resistencia. Asi no tener que pedir el cambio con medio pulmon fuera y las piernas agarrotadas, jajaja
2) ¿cual seria la rutina recomendable? (tiempo, velocidad...etc)
Gracias de antemano
PD: Doy por hecho que las cuestiones como alimentacion, descanso...etc no hacen falta mencionarlas, conozco su importancia y las aplico bien.