Oxido
Banned
Hola __wave__
Hace años me dije...Tengo que desarrollar mas el pectoral superior" y
estos tres ejercicios que comento me han dado buen resultado,haber
que hos parece.
Press de Banca al cuello- 4 series de 12 a 8 repeticiones--1 min descanso
Press Superior mancuernas- 4 series de 10 a 6 repes
Aperturas mancuerna en banco inclinado a 25º- 4 series de 12 a 6 repes
A mi personalmente,el press de banca al cuello me parece el mejor ejercicio
para el pectoral superior,hecedlo en banco estrecho,es mucho mas
efectivo.
Suelo completar este entreno haciendo 3 o 4 series de press de Banca
con barra o con mancuerna para comenzar y con unos cruces de cable
para el pectoral inferior pata terminar el entreno.
A Machacar¡¡¡¡¡¡ __pesas__ __genial__ _prohibir_
Hace años me dije...Tengo que desarrollar mas el pectoral superior" y
estos tres ejercicios que comento me han dado buen resultado,haber
que hos parece.
Press de Banca al cuello- 4 series de 12 a 8 repeticiones--1 min descanso
Press Superior mancuernas- 4 series de 10 a 6 repes
Aperturas mancuerna en banco inclinado a 25º- 4 series de 12 a 6 repes
A mi personalmente,el press de banca al cuello me parece el mejor ejercicio
para el pectoral superior,hecedlo en banco estrecho,es mucho mas
efectivo.
Suelo completar este entreno haciendo 3 o 4 series de press de Banca
con barra o con mancuerna para comenzar y con unos cruces de cable
para el pectoral inferior pata terminar el entreno.
A Machacar¡¡¡¡¡¡ __pesas__ __genial__ _prohibir_