conseguir estos cuadriceps!!!

_transito_

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hola buenas querria saber trucos para poder llegar a conseguir estos cuadriceps
sin ayuda de las pesas.
me e fijado que la mayoria culturistas tienen los cuadriceps marcados
pero tienen las piernas enormes
y yo quiero las piernas finas y marcadas
consejos??
aqui dejo la foto
 

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bici
 
A lo mejor te piensas que él no está apuntado al gym para tener esas piernas.. pequeñas, pero con buena calidad muscular.. ya puedes empezar a vivir en Somalia y tener las piernas como él, pero con 20cm menos.
 
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