Hola, tengo pensado comenzar en el GyM el próximo lunes (despues de acostumbrarme a la dieta durante 1 semana), y después de leer y leer tengo claro que ejercicios hacer, pero aún estoy indeciso de como distribuir mis dias de entrenamiento. Me gustaria saber cual me recomendais.
Son las siguientes:
1) A-b-A / B-a-B --> Trabajo todo el cuerpo en 2 dias (A y B), 3 dias por semana.
2) 3 dias full body --> 1 ejercicio por musculo cada dia, 3 veces por semana.
3) 3 Dias a la semana --> pecho/espalda - Triceps/Biceps - Hombros/Piernas
4) 4 dias semanales --> trabajar musculo 2 veces por semana. A B A B
Luego, las repeticiones, ¿que es mejor para aumentar masa muscular?:
1) 3x10 --> Con el mismo peso.
2) 3x12-10-8 --> Aumentando el peso en casa serie.
Tiempo entre series? Tengo pensado tomarme mas o menos 1 minuto.
Tiempo entre ejercicios? Aqui no tengo ni idea.
Gracias de antemano, espero alguna ayuda/consejo.
Son las siguientes:
1) A-b-A / B-a-B --> Trabajo todo el cuerpo en 2 dias (A y B), 3 dias por semana.
2) 3 dias full body --> 1 ejercicio por musculo cada dia, 3 veces por semana.
3) 3 Dias a la semana --> pecho/espalda - Triceps/Biceps - Hombros/Piernas
4) 4 dias semanales --> trabajar musculo 2 veces por semana. A B A B
Luego, las repeticiones, ¿que es mejor para aumentar masa muscular?:
1) 3x10 --> Con el mismo peso.
2) 3x12-10-8 --> Aumentando el peso en casa serie.
Tiempo entre series? Tengo pensado tomarme mas o menos 1 minuto.
Tiempo entre ejercicios? Aqui no tengo ni idea.
Gracias de antemano, espero alguna ayuda/consejo.