¿De donde se obtiene el calcio en definición???

Me he fijado que en muchas dietas de definición se suprimen totalmente los láteos y no se sustituyen por ningún otro alimento rico en este mineral.
Sé que no es imprescindible tomar lácteos y que se puede obtener calcio de almendras, pescados con espina, etc., pero tampoco veo que los metais en la dieta.
Mi pregunta es, ¿tomais algún complemento de calcio? ¿no puede haber carencias en la dieta???
Gracias por contestar.
Un besooooooooo

Come mucho brocoli, de ahi puedes sacar todo el calcio que necesitas, ademas de muchos mas minerales y antioxidantes... _coti_
 
El pescado blanco y azul, el queso fresco, los yogures, el brocoli, no te preocupes por el calcio que hay de sobras lo tienes hasta en el agua y está sobrevalorado, el cuerpo no asimila ni la mitad de lo que le metémos!! En la leche suele ser un estúpido reclamo publicitario, todo lo que está enriquecido con calcio no sirve para nada

Saluditos!!
 
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