antonhito
Miembro pirámide
Hola, soy nuevo en este foro ... y lo primero Me parese de puta madre vaya... gracias a todos ... Por las ayudas .
Bueno al grano :
yo estado en gimnasio cerca de 1 año.. realizabas ejercicios de definicion porque estaba gordito ... soy de constitucion normal vaya ni me cuesta adelgazar ni engordar... en mayo me quite del gimnacio por lesion y aora e vuelto para septiembre y he perdido unos 7 kilos... Mido 1.72 y peso aora 65 kg ( estoy marcaito pero tela de canijo ) ... antes pesaba 72 kg, Bueno lo que os quiero desir esque aver si me podeis ayudar poniendome una dieta para coger volumen y que este muy bien ... ya que ustedes entendeis mas que yo ...
Gracias por la ayuda... _coti_ Antonhito
Mi objetivo es estar fuertesito para el verano que viene ( tengo proteina y creatina )_beber_ pero yo quiero acerlo bien y por eso espero a que ustedes me digais las cosas.
Muchas gracias. Un saludo _coti_
Bueno al grano :
yo estado en gimnasio cerca de 1 año.. realizabas ejercicios de definicion porque estaba gordito ... soy de constitucion normal vaya ni me cuesta adelgazar ni engordar... en mayo me quite del gimnacio por lesion y aora e vuelto para septiembre y he perdido unos 7 kilos... Mido 1.72 y peso aora 65 kg ( estoy marcaito pero tela de canijo ) ... antes pesaba 72 kg, Bueno lo que os quiero desir esque aver si me podeis ayudar poniendome una dieta para coger volumen y que este muy bien ... ya que ustedes entendeis mas que yo ...
Gracias por la ayuda... _coti_ Antonhito
Mi objetivo es estar fuertesito para el verano que viene ( tengo proteina y creatina )_beber_ pero yo quiero acerlo bien y por eso espero a que ustedes me digais las cosas.
Muchas gracias. Un saludo _coti_