kilara
New member
Hola
Me gustaría que me aconsejarais sobre varios temas. Soy chica y tengo 28 años. Hace varios meses me puse a dieta y empezé a acudir frecuentemente al gimnasio, unas 4-5 veces a la semana. Cada vez voy más agusto y me encanta y me siento más en forma. El problema es que puedo ir los 5 días entre semana pero no puedo estar más de 1hora, voy por la mañana antes de ir a trabajar y ya madrugo mucho.
Hago dieta y me va bien, no tomo hidratos a partir de las 3, pero tampoco demasiadas proteinas, quizás debiera aumentarlas, no sé.
En fin, voy más al grano...
Quiero perder grasa, no estoy gorda pero tengo "michelines" en estomago y en los lomos. Las piernas las tengo bastante bien pero los brazos me los veo gordos, creo que sobra grasa. No quiero hinchar musculo, pero si marcar un poco. ¿Que debo hacer para perder grasa?
Actualmente hago:
-al despertar comer una fruta (generalmente plàtano)
-luego gimnasio 1hora, suelo hacer spinning y abominales o 40minutos eliptica y recientemente he incorporado 1 dia de body pump. Lo he notado mucho esto ultimo, estoy contenta, no sé si deberia hacer 2 días tonificacion aunque el cardio sea mejor para reducir grasa. O dividirlo y hacer todos los días de todo. No sé.
-desayuno: un bocadillo pequeño integral de jamón
-comida: 100ghidratos+100proteina+vegetales
-merienda: pieza de fruta
-cena: ensalada con algo de proteinas(atun, un huevo etc)
Los fines de semana descanso, aunque estoy pensando en salir a correr un rato por las mañanas.
Me gustaria que me orientarais para poder mejorar estas pautas...muchas gracias.
Me gustaría que me aconsejarais sobre varios temas. Soy chica y tengo 28 años. Hace varios meses me puse a dieta y empezé a acudir frecuentemente al gimnasio, unas 4-5 veces a la semana. Cada vez voy más agusto y me encanta y me siento más en forma. El problema es que puedo ir los 5 días entre semana pero no puedo estar más de 1hora, voy por la mañana antes de ir a trabajar y ya madrugo mucho.
Hago dieta y me va bien, no tomo hidratos a partir de las 3, pero tampoco demasiadas proteinas, quizás debiera aumentarlas, no sé.
En fin, voy más al grano...
Quiero perder grasa, no estoy gorda pero tengo "michelines" en estomago y en los lomos. Las piernas las tengo bastante bien pero los brazos me los veo gordos, creo que sobra grasa. No quiero hinchar musculo, pero si marcar un poco. ¿Que debo hacer para perder grasa?
Actualmente hago:
-al despertar comer una fruta (generalmente plàtano)
-luego gimnasio 1hora, suelo hacer spinning y abominales o 40minutos eliptica y recientemente he incorporado 1 dia de body pump. Lo he notado mucho esto ultimo, estoy contenta, no sé si deberia hacer 2 días tonificacion aunque el cardio sea mejor para reducir grasa. O dividirlo y hacer todos los días de todo. No sé.
-desayuno: un bocadillo pequeño integral de jamón
-comida: 100ghidratos+100proteina+vegetales
-merienda: pieza de fruta
-cena: ensalada con algo de proteinas(atun, un huevo etc)
Los fines de semana descanso, aunque estoy pensando en salir a correr un rato por las mañanas.
Me gustaria que me orientarais para poder mejorar estas pautas...muchas gracias.
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