wiwi
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W.o.l.f. dijo:Hola, doy fracias por poder registrarme, vale, un saludo a todos, mi nombre es Eduardo peso 57 kg y mido 1.65 tengo 15 años y llevo medio año ejercitandome, pesaba 50 kg me enorgullece saber q he aumentado 7 aunq me gustaria saber como ejercitarme bien, he omado la albuminia de huevo q no me resulto nada, ademas es cara asi q opte por comprar huevos y tomarme 2 claras despues del entrenamiento, mi entrenamiento es simple, aunq me ha dado pocos resultados, mirad, practico artes marciales, el box y el karete-do, todos los dias ago movimientos cardios y ademas camino de 30 a 40 klometros de mi csa a la escuela, eso lo ago diario, como tambien la siguiente rutina:
-artes marciales avanzafas
-50 suvidas y 50 bajadas seguidas, en la escalera de mi casa
-5 minutos sin parar la cuerda (me ayuda a cordinar mis golpes)
-5 minutos saltando escalones de varias formas
-100 centadillas
-50 flexiones para los triceps de las piernas en cada una
abs
-80 abs convencionales
-80 abs con piernas recargadas en un escalon
-80 abs normales
-80 abs umm no recuerdo el musculo pero esta ariiba de la sintura
-60 abs avanzadas
-30 segundos de abs de yoga
-30 segundo en el burro de gimnacia aciendo abs de esta, (levantando los pies sentado y con las manos ...etc)
y por ultimo las pesas
-6 series de 15 repeticones con una mancuerna de 3 kilos para los hombros con cada mano y agregando levantamiento
-biceps igual 6 series con la misma mancuerna
- biceps sentado con una mancuerna de 7 kilos igual 6 series aunq no seguidas
-levantamiento de 10 kg 15 repeticiones 6 series
y luego ejercito pectoral mayor con 2.5 en cada mano
y al final concluyo ejercitando el pectoral menor con 5 minutos de flexiones de pecho (lagartijas)
vale, tomo leche despues de ejercitarme 1.5 litros de agua, 2 frutos y media libra de carne, he avanzado poco, bueno como estaba pues no estoy satisfecho, me gustaria que alguno de ustedes me ayudara, no he crecido mucho y eso q soy titular del equipo de mi escuela de basket bol, juego de poste y ademas practico el atletismo, la natacion, el fut bol americano y el tenis, me gustaria q me asesoraran a se me olvido poner, tambien ejercito la espalda, de abdominales si estoy contento, pero del tamaño y peso no, ayudenme porfis...
vale les manda un saludo su Carnal Eduardo I vale Au REvoir
a si pueden mandenme un mail es omareduardocoyoteaguirre@hotmail.com
Venga va, 30 o 40km? yo cuando me aburro me voy a francia andando _violento_ _violento_ _violento_
PD: Probaré el ejercicio a ver que tal el cuello de toro en unos meses