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¿Flesh, te todas tus rutinas para ectomorfos, cual crees que es la más efectiva para volumen?
GRacias
Que tal Flesh, recientemente escuche que, para el Press Banca, haciendo flexiones a altas repeticiones antes del Press ayuda en el ejercicio, en especial si se trabaja en rangos de fuerza, ¿que opinas de esto?
Hola flesh acabo de empezar el gym hace una semanita, estoy yendo 4 dias a la semana con poquito peso y poco a poco para no reventarme y ir acostumbrandome, mi pregunta es si cuando termine la rutina para ectoformos, tengo q continuar con la segunda??...o hago otra rutina de 2 meses y a continuacion salto a ectoformos 2??....espero haberme explicado.
Gracias y un saludo makina.
Hola soy nuevo en esto del gimnasio y soy ectomorfo. Así que mi objetivo es el de ganar volumen y masa muscular, tengo una duda respecto a la rutina, veréis desde siempre tengo la escapula un poco salida de la espalda y buscando por internet he encontrado que se denomina escapula alada y que se debe sobretodo a tener el serrato anterior débil, por lo que me gustaría trabajar la espalda, sobretodo este musculo y los músculos superiores. Mi duda es si es posible incorporar estos ejercicios en la rutina y si es así que ejercicios me recomendáis y en que dia/s de la rutina? muchas gracias por adelantado!
Tendrás que fortalecer sobre todo el serrato anterior y también quizá el depresor de la escápula
BUsca pull-over con barra o con mancuerna en banco plano
Hola flesh, consideras una buena idea meter el segundo dia elevaciones laterales o incluso, en el caso de afectar al volumen del entreno, sustituor el curl femoral por estas?
Me he leido las 26 hojas para no repetirme y creo que nadie ha hecho esta pregunta, si es asi lo siento.
Por cirto, el hecho de qie contestes siempre a todo el mundo, (siendo l mayoria preguntas contestadas 20mil veces por ti.mismo) y ademas manteniendo las formas, me parece admirable, sin duda eres imprescindible en.este foro.